Ogólnie moja sytuacja wygląda tak że głównie ćwiczę na macie i robię mało siłki. Teraz przez miesiąc postanowiłem robić tylko siłownie, i szybko nabieram kilogramów, bo jak robiłem matę 5/6x w tygodniu to wiadomo że ciężko było przytyć i moja waga wynosiła max 75kg. Chcę teraz trochę nabrać masy, a z tym nie mam problemów (endomorfik), nie [...]
[...] dyni II. Chleb baltanowski 120g Margaryna "Rama" 10g Ser gouda 50g Polędwica sopocka 50g Pomidor 50g 280kcal B: 30 T: 24 W: 63 chleb zytni/razowy jak juz, ale na redukcji ww ogranicz tylko okolotreningowo, margaryne wyrzuc - daj oliwe z oliwek, ser i poledwica tez nie zabardzo, daj lepsze zrodlo bialka. III. Mięso z [...]
Kamilo745, edno, ekto? jak endo zmniejszył bym ww, dodał tłuszczy jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie [...]
[...] Zastanawiam się nad kupnem hantli 2x20kg, ale też rozważam opcje czy aby nie nadszedł czas by zapisać się na siłownie. Co prawda nie jestem jeszcze na tym etapie by wszystko ogarniać tak jak trzeba ale myślę, że to kwestia kilkudniowego dobrego zapoznania się ze sprzętem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c5c19fd0ecc47f5b91c2c15cec1790d.png
[...] Byłam pierwsza na siłowni. Chłopak, który jest tam trenerem okazał się bardzo pomocny i dokładnie pokazywał mi technike wykonania poszczególnych ćwiczeń. Ponad to w trakcie jak je wykonywałam to mnie poprawiał :-) No i pierwszy wjazd miałam gratis :-D Dziś wykorzystałam małe obciążenia do max 5kg, mam nadzieję że kolejnym razem już sobie lepiej [...]
Kub napdziora zadowalajaca skutecznosc, zadowolajace podania, moze byc ze specjalka, obojenie ile lat. Max 20k. JA dalem za takiego 12k. Wogole jak sie twoj team nazywa?
A ty jakich na początku kupiłeś i za ile? Jak sprawdzić czy forma jest zadowalająca wysoka, niska czy max? Zmieniony przez - Mooserix w dniu 2006-08-25 18:18:08
Jak sprawdzić czy forma jest zadowalająca wysoka, niska czy max? Nieda się. Dajesz średnią. Bodaj to sie nazywa przeciętna. Kupiłem za 68k i za ok. 100k Teraz sa warci odpowiednio 1,2 i 500k Po 2 mc czasu realnego.
> Tranuje atak, dlatego chce miec max. ilosc slotow do treningu Zaryzykowałbym 3-4-3. W ostatnim meczu grając czwórką pomocników miałeś taką samą ocenę pomocy jak przeciwnik grający trójką co należało do najsłabszych 4 not w lidze w tej kolejce. Jeśli chodzi o obronę, to wygląda na to, że nawet przy 4 większość ataków rywali sobie z nią raczej [...]
klima92 jak nazywa sie twoja druzyna? Moi pomocnicy maja solidne i znakomite podania ustawiac ich do przodu? Orboncy solidne i fantastyczne skrzydlo ich do przodu czy nie? A jeszcze jedno. Kupilem zawodnika, w starej druzynie gral na max 5.5 gwiazdki u mnie najlepszy wystep 3 zlote i 1 brazowa.. zdeczka malo :/ nie gra ona zdeka za slabo??, [...]
ooo takiego to nei mialem jeszcze, ze znakomity, solid to max co mi sie udalo. jeszcze jedna rzecz odnosnie juniorow mnie interesuje, jak daje polecenie szukaj np bocznych obroncow to mi scout wyszukuje np napastnikow, nie koniecznie wlasnie zdefiniowanych bocznych obroncow. DO SPRZEDANIA cena:4tys termin do 23:00 -17maj Zenon Laszewski [...]
[...] wiem cz dobrze robię wykroki chodzone (lewa prawa i w tył zwrot) ale tak mi się robi najlepiej ad. 5) chciałam spróbować z większym ciężarem ale co mnie bolało w barku tak jak przy wczesniejszych kontuzjach :/ na szczescie po voltarenie i po treningu bol minal ad. 6-7-8) nie ma opcji zebym dzwignela wiecej :/ :( Miska: + euthyrox 25, stomezul [...]
Miska słaba, co widac chyba niestety po wzroscie w obwodzie na wys. pepka :/ Nie warto wklejac. Czekam na prace jak na zbawienie, zeby byla kasa na zarcie.... Trening sobotni: Trening B 1) plank max czas 30 s. 35 s. 30 s. 30 s. 30 s. 28 s. 37 s. 30 s. 25 s. 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami 12x18kg 12x20,5 15x15kg 12x18kg 15x15kg 15x18kg [...]
[...] ile będę mieć sił... Dostałam pracę w fabryce mebli. Praca fizyczna po 8-12 h. Zmiany 6-14, 14-22. Jedna przerwa po 4 godzinach. Zaczynam w poniedzialek i caly czas mysle jak sobie wszystko rozplanowac, co brac do jedzenia do pracy, czy starczy mi sil na treningi po 1 zmianie... Najbardziej przeraza mnie wstawanie i sniadanie o 4 rano ;p Ale [...]
[...] biegania popołudniu. Max wykończony jestem, pierwsze zawody na początku stycznia także nie ma dużo czasu. ZMA 3 kaps dziennie spełnia swoje zadanie Jutro 2 treningi i praca w nocy, w sobote trening i w sobotę znowu praca nocą. LWP3 to pewnie wpadne do ciebie na jeden trening mam maksymalnie blisko, jak może trochę potrenuje to dorzucę tam
[...] (130/3x 6), -Wycisk do szyi (100/6 x 4), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, Znowu trochę komibnowałem z treningiem dodałem 2 ćwiczenia które nie wiem jak nazwać. Dziś na 2 trening 30km jechałem 1h40min, i byłem max wkur*****. Smak Glutaminy dla mnie rewelacja, co raz bardziej mi się podoba Jutro będę rozmawiał z drugim [...]
prowadzę tabelkę z dokładnymi pomiarami :) dietka też dopięta na 100% i trzymam się jej za wszelką cenę ( na razie wychodzi :P ). Co do węgli to wiadomo, że jak poczuje zapach czegoś dobrego to nieziemsko mnie ciągnie, ale jestem max zdeterminowany i mi to nie przeszkadza. Chudnę sobie po 1kg na tydzień, centymetry lecą, nie chodzę głodny bo jem [...]
[...] robcie to co wam kaze producent co to jest odzywka???jest to zamiennik posilku bo sklada sie z tego samego czyli ww i bialek do tego dodane sa witaminy i czasem jak w gm 4000 rozne wynalazki czyli okg kreatyna glutamina itp wiec to jak bedziecie sobie dawkowac zalezy od waszej wagi a najbardziej od diety ktora stosujecie i ilosci ww [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
